Jika Anda termasuk orang yang mudah melupakan segala sesuatu, Anda tidak sendirian. Dan Anda tidak perlu khawatir lagi, karena dilansir dari purewow.com, Senin (7/11/2016), ada beberapa cara mudah dan cerdas untuk mempertajam ingatan.
1. Bermain teka-teki silang
Ada banyak cara untuk mendapatkan permainan teka- teki silang, seperti mengunduh di ponsel atau membeli majalah yang masih menyediakan permainan ini. Bermain teka-teki silang dapat membantu mengaktifkan sinopsis dalam otak untuk mengingat berbagai fakta lama.
2. Perbanyak waktu tidur
Jika Anda sering mengalami kurang tidur, bukan mustahil Anda akan sangat sulit berkonsentrasi sehari-hari. Mengapa? Karena tidur dan memori memiliki ikatan yang penting. Yang pertama, Anda membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk dapat belajar dan fokus. Kedua, otak akan mudah menyerap informasi baru ketika Anda tidur.
3. Konsumsi makanan bergizi
Buah dan sayuran adalah sumber terbaik untuk meningkatkan memori dan kesehatan mental Anda. Menurut studi dari Harvard University, buah berry kaya akan anthocyanidins, sejenis antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi kognitif dan membantu mencegah penyakit Alzheimer. Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif. Sedangkan alpukat dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
4. Melakukan olahraga lari
Latihan aerobik yang rutin dapat memperluas hippocampus, daerah otak yang terlibat dengan memori dan pembelajaran. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa 40 menit berjalan kaki akan mempengaruhi kesehatan otak Anda secara keseluruhan.
5. Tertawa sebanyak mungkin
Terdengar klise, bukan? Namun, menurut studi dari Loma Linda University, tertawa benar-benar dapat menjadi obat terbaik. Tertawa pada lelucon yang lucu terbukti dapat meningkatkan memori jangka pendek pada orang dewasa.
6. Minum anggur merah
Cukup satu gelas dalam sehari, karena hasilnya sangat positif untuk otak Anda. Menurut penelitian di Texas A&M University, antioksidan resveratrol yang ditemukan dalam kulit anggur dapat melawan penurunan memori yang berkaitan dengan usia.
7. Minum lebih banyak kopi
Jika Anda termasuk orang yang tidak pernah bisa memulai hari tanpa kopi, Anda beruntung. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, mengonsumsi kopi memberikan efek positif pada memori jangka panjang.
8. Minum vitamin
Jika Anda telah berhasil mendapatkan waktu tidur yang cukup dan makanan sehat, sekarang saatnya mengonsumsi vitamin yang dapat menjaga kesehatan otak Anda. Vitamin B12 dapat ditemukan di susu dan ikan, yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Pertolongan pertama kalau anda digigit ular, lipan, kalajengking, dan paku berkarat. 2. Sediakan kain perca atau robek
kain/baju sudah tidak layak pakai
yang bahannya dari benang
(kapas) ukuran 10×10 cm. Jangan
memakai bahan nilon atau katun!
1. Sediakan minyak makan, satu
sendok makan.
3. Sediakan satu buah geretan/
korek api/mancis.
4. Gulung kain perca dengan
telapak tangan, kemudian
celupkan satu bagian (ujungnya)
ke dalam minyak makan!
Selanjutnya bakar bagian yang
basah oleh minyak makan tadi.
Biarkan beberapa detik sampai api
menyala dan cambukan pelan-
pelan ke bagian yang digigit atau
yang luka oleh besi paku! Banyak
cambukan antara 8 – 10 kali,
jangan lebih dari 10 kali! Karena
akan menyebabkan luka bakar
pada kulit yang dicambuk.
5. Apabila anak anda masih
berumur 2-5 tahun, cukup 5 kali
saja. Hilangkan rasa kasihan
terhadap korban di saat anda
mencambuk bagian yang luka,
karena rasanya sangat sakit dan
perih. Insya Allah racun/bisa yang
menjalar dalam tubuh akan hilang.
Setelah pertolongan pertama
sudah dilakukan, sebaiknya korban
kemudian dibawa ke dokter atau
rumah sakit terdekat untuk
dilakukan pengecekan dan
pengobatan lebih lanjut.
Ingatlah dan sebarkan cara
pengobatan ini kepada semua
orang, karena sewaktu-waktu ini
akan sangat bermanfaat sekali dan
dapat menyelamatkan banyak
nyawa manusia. Cara Mudah Mencegah Ketindihan Makhluk Ghaib( 2 ) Salah satu pengalaman paling mengerikan saat tidur yakni ketika mengalami fenomena kesulitan bergerak atau yang akrab disebut rep- repan atau ketindihan makhluk gaib. Dalam keadaan itu Anda akan masuk dalam kondisi sulit bergerak, tidak bisa berteriak, bicara, hingga meminta bantuan. Anda hanya bisa merasakan tekanan dari seseorang yang duduk di dada.
Secara ilmiah, gangguan tidur itu terjadi akibat gangguan yang terjadi pada bagian otak yang membawa "peta diri". Gangguan tersebut biasanya datang saat masa rapid eye movement (REM) atau yang biasa dikenal dengan masa bermimpi.
Dalam kondisi itu, tidak ada makhluk gaib yang terlibat. Munculnya sosok gaib yang terlintas hanyalah bentuk halusinasi yang disebabkan oleh gangguan otak sesaat ketika masa REM berlangsung. Lalu bagaimana mana mengatasinya? Seperti yang dilansir healthmeup.com, berikut hal yang harus Anda lakukan saat mengalami fenomena tindihan.
1. Jangan menolak
Dalam kasus gangguan tidur seperti ini, kita selalu mengalami sebuah pertempuran untuk berusaha bangun atau bergerak. Padahal, upaya itu justru memberi pengalaman buruk. Hal yang harus Anda lakukan, cobalah untuk rileks. Ketika merasakan tekanan, ikuti arus ke mana Anda akan dibawa dan jangan melawannya.
2. Menggoyangkan jari kaki
Menggeliatkan jari tangan dan jari kaki dapat membantu memecahkan kelumpuhan tidur yang Anda alami. Di banyak kasus, upaya tersebut terbukti membantu mengatasi fenomena gangguan tidur itu.
3. Atur pernapasan
Hal ini jadi poin penting saat mengalami tindihan ketika tidur. Mengontrol pernapasan bisa mempengaruhi rasa takut yang Anda alami. Usahakan untuk mendapat pernapasan secara normal dan buang napas sebebas mungkin agar paru-paru Anda bekerja dengan baik.
4. Meminta bantuan
Jika Anda tidur bersama rekan atau anggota keluarga, pastikan bahwa rekan tersebut menyadari kondisi gangguan tidur yang sedang Anda alami. Anda bisa berteriak seminim mungkin meskipun tidak semua orang bisa melakukannya. Atau berikan tanda-tanda untuk mencuri perhatian rekan satu kamar agar bisa membangunkan Anda dari kelumpuhan tidur.
5. Batuk
Batuk juga jadi cara paling mudah untuk melepaskan diri dari gangguan tidur yang secara medis dikenal dengan sebutan sleep paralysis. Dalam kondisi itu, Anda dapat mencoba untuk batuk agar terbangun dari tidur.
6. Mengernyitkan wajah
Lakukanlah gerak-gerakan wajah saat Anda berada dalam situasi buruk itu. Buatlah gerakan wajah seperti Anda mencium bau busuk. Lakukanlah hal itu sebanyak tiga kali untuk bangun.
Terimakasih Buat Sahabat Yang Telah Berkunjung Ke Blog Yang Sederhana ini.
